鼻をすする癖がなかなか治らない、静かな場所で鼻をすする音が気になる、子どもが何度も鼻をすするのはなぜなのか。こうした悩みの背景には、風邪やアレルギー性鼻炎、鼻づまり、鼻をかむ習慣、無意識の癖など、さまざまな要因があります。
鼻をすする行為は、単なる生活習慣の問題とは限りません。繰り返す鼻すすりが中耳の状態に影響する場合もあれば、鼻水がのどに流れ込んで咳や違和感につながることもあります。一方で、本人が意識してもやめられない場合には、チックなど別の要因を考える必要があります。2026年時点で参考になる耳鼻咽喉科の情報やアレルギー診療の知見を踏まえ、原因の見分け方から改善方法、受診の目安まで整理します。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】
- 要点1：鼻をすする主な原因は、風邪、アレルギー性鼻炎、鼻づまり、鼻をかむ習慣、無意識の癖など。
- 要点2：鼻すすりを繰り返すと、中耳への影響や、鼻水がのどに流れることによる咳などが問題になる場合がある。鼻をかむときも強く力を入れないことが大切。
- 要点3：鼻水の原因を取り除き、片方ずつ優しく鼻をかむ習慣を身につける。長引く症状、顔面痛、片側だけの悪臭を伴う鼻水などがあれば耳鼻咽喉科への相談を検討する。
【原因を解説】鼻をすする理由は？風邪・アレルギー・癖の違い
鼻をすするのは、鼻の中にたまった鼻水を吸い込んで、一時的に鼻の通りをよくしようとする反応の一つです。鼻水が多いときだけでなく、鼻づまりでうまく鼻をかめないときや、無意識に同じ動作を繰り返すときにも起こります。
MSDマニュアル家庭版の「鼻づまりと鼻水」では、鼻水の代表的な原因としてウイルス性の上気道感染症やアレルギー反応が挙げられています。副鼻腔炎、刺激物への反応、点鼻薬の使いすぎなども原因になり得るため、鼻すすりの頻度だけで病気を判断することはできません。
1．風邪による鼻水や鼻づまり
風邪を引くと、ウイルス感染に対する反応で鼻の粘膜に炎症が起こり、鼻水や鼻づまりが生じます。鼻水は初めのうちは水っぽく、その後、粘り気が強くなることもあります。くしゃみ、のどの痛み、だるさ、発熱などを伴う場合は、風邪などの感染症が考えられます。
鼻水が気になって何度もすすってしまう場合は、鼻水そのものを減らすことと、たまった鼻水を適切に取り除くことが対策の基本です。十分な休息と水分補給を心がけ、鼻をかむときは強く力を入れず、片方ずつ優しくかみましょう。
なお、鼻水が黄色や緑色になったからといって、それだけで細菌感染と断定することはできません。発熱、顔の痛み、症状が続く期間なども含めて判断する必要があります。
2．アレルギー性鼻炎や花粉症
風邪ではないのに鼻水が止まらず、何度も鼻をすする場合は、アレルギー性鼻炎も考えられます。花粉、ダニ、ハウスダストなどのアレルゲンに反応して、くしゃみ、鼻水、鼻づまりが繰り返し起こる病気です。
日本アレルギー学会の市民向け「アレルギー性鼻炎／Q＆A」（2025年5月13日更新）では、アレルギー性鼻炎の診断に際して、症状が出る時期や場所、持続期間、鼻の中の状態などを確認することが説明されています。
- 水のように透明でサラサラした鼻水が続く
- くしゃみが連続して出る
- 鼻や目にかゆみがある
- 花粉の飛散時期や掃除の後など、特定の環境で症状が強くなる
- 鼻づまりで口呼吸になったり、睡眠の質が低下したりする
こうした特徴が複数当てはまるなら、アレルギー性鼻炎の可能性があります。ただし、症状だけで原因物質を確定することはできません。
対策としては、マスクの着用、室内の掃除、原因となる花粉やほこりへの曝露を減らすことが挙げられます。症状が続く場合は、医師や薬剤師に相談して抗ヒスタミン薬や点鼻薬などを検討しましょう。鼻づまり改善用の血管収縮薬を含む点鼻薬は、製品ごとの使用上の注意を守り、長期間の連用を避けることが大切です。
3．副鼻腔炎による鼻水や鼻づまり
鼻水に加えて、頬や額の痛み、鼻づまり、嗅覚の低下、粘り気のある鼻水などがある場合は、副鼻腔炎の可能性もあります。副鼻腔炎は、鼻の周囲にある空洞の粘膜に炎症が起きた状態で、風邪の後に発症することもあります。
MSDマニュアル家庭版の「副鼻腔炎」では、鼻づまり、膿性の鼻水、顔面の圧迫感や痛み、頭痛、嗅覚の低下などが主な症状として紹介されています。鼻水がのどに流れることで、特に夜間に咳が出ることもあります。
鼻をすすっても鼻づまりが解消しない場合や、鼻水が長期間続く場合は、単なる癖と考えて放置しないことが重要です。鼻すすりが副鼻腔炎の唯一の原因というわけではありませんが、原因となる鼻の炎症を適切に治療する必要があります。
4．鼻をかむのが苦手、または無意識の癖になっている
鼻水が出たときにティッシュを使わず、反射的にすすってしまう人もいます。鼻をかむと耳が痛い、鼻をかんでも鼻水が出ない、人前で鼻をかむのが恥ずかしいといった経験が、鼻すすりを繰り返すきっかけになることもあります。
また、鼻水がほとんど出ていないのに何度も鼻をすする場合は、習慣化した動作や、鼻の奥に何かが残っているような感覚が関係している可能性があります。鼻の症状が改善しても続くときは、癖と決めつけず、鼻やのどの状態を確認することが大切です。
【健康への影響】鼻をすするのと鼻をかむのはどっちがよい？
鼻をすすること自体が、ただちに重大な病気を引き起こすわけではありません。しかし、鼻水が出続けている状態で何度も鼻をすすり、鼻水を十分に排出できない場合には、耳やのどへの影響が問題になることがあります。
大阪府医師会の「急性中耳炎」に関する解説では、鼻の奥と中耳は耳管という細い管でつながっており、風邪の際には鼻をすすらず、片方ずつ軽く鼻をかむことが勧められています。特に子どもは耳管の構造上、中耳炎を起こしやすいため注意が必要です。
鼻すすりと鼻かみの違い
| 比較項目 | 鼻をすする | 鼻をかむ |
|---|---|---|
| 基本的な動作 | 鼻水を吸い込むようにして鼻の奥へ引き込む | 息を使って鼻水を外へ排出する |
| 一時的な変化 | 鼻水が見えなくなり、一時的に楽に感じることがある | 鼻水を取り除くことで、鼻の通りが改善する場合がある |
| 耳への影響 | 繰り返す鼻すすりは、中耳の圧力や中耳疾患に影響する場合がある | 強くかみすぎると耳に圧力がかかるため、優しくかむ必要がある |
| のどへの影響 | 鼻水がのどに流れ、違和感や咳につながることがある | 鼻水を外に出せるが、強くかんでも完全に排出できるとは限らない |
| 基本的な対処 | 鼻水の原因を確認し、必要に応じて鼻をかむ | 片方ずつ、力を入れすぎずにかむ |
鼻すすりが中耳炎につながることはある？
あります。ただし、鼻をすする人が必ず中耳炎になるという意味ではありません。鼻の奥と中耳は耳管を介してつながっており、鼻やのどの炎症は中耳の状態にも影響します。鼻すすりを繰り返す習慣が中耳の圧力変化に関係する場合もあるため、特に耳の違和感を伴う人は注意が必要です。
耳が詰まったように感じる、聞こえにくい、耳が痛いといった症状がある場合は、鼻すすりだけをやめて様子を見るのではなく、耳鼻咽喉科で相談しましょう。
鼻水がのどに流れると咳が出ることも
鼻水が鼻の前方から出るのではなく、のどの奥へ流れ込む状態は、後鼻漏（こうびろう）と呼ばれます。鼻水がのどに落ちる感覚、頻繁にのどを払いたくなる感覚、咳などにつながることがあります。
鼻すすりを繰り返している人にこうした症状がある場合は、鼻水の量だけでなく、アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎など、背景にある鼻の病気にも目を向ける必要があります。
鼻をかむときも強く力を入れない
鼻すすりをやめようとして、鼻水を一気に出そうと強く鼻をかむのは避けましょう。力を入れすぎると、鼻の粘膜を傷つけたり、耳に圧力がかかって痛みが出たりすることがあります。
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会の子どもの鼻・副鼻腔の病気に関する解説でも、鼻はすすらず、片方ずつ静かにかむことが勧められています。鼻をかむことと鼻すすりを比較する際は、単に動作を置き換えるだけでなく、正しい方法を身につけることがポイントです。
【マナーの問題】鼻をすするのはマナー違反？周囲への配慮と考え方
鼻をすする音が気になるかどうかは、個人の感覚や場面によって異なります。静かな会議室、授業中、映画館、食事中などでは、繰り返される鼻すすりの音が周囲の集中を妨げることがあります。そのため、鼻をすする行為がマナー上の問題として受け取られる場面はあります。
一方で、鼻すすりを一律にマナー違反と決めつけるのも適切ではありません。花粉症や風邪で鼻水が止まらない人、鼻づまりで鼻をかみにくい人、無意識の動作を自分で制御しにくい人もいるためです。見た目や音だけで、本人の健康状態や配慮の有無を判断することはできません。
鼻をすする音が気になる場面ではどうする？
- ティッシュを携帯する：鼻水が出たときに、すぐに対処できるようにしておく。
- 必要なら席を外す：会議や授業など、鼻をかみにくい場面では、可能な範囲で静かな場所に移動する。
- 衛生面にも配慮する：使用済みのティッシュは適切に処分し、鼻をかんだ後は手を洗う。
- 症状を治療する：鼻水が続く場合は、原因となる病気への対処を優先する。
周囲の人が鼻をすする音を気にしている場合でも、強く注意したり、癖を責めたりすることは避けたいところです。本人が病気やチックなどで困っている可能性もあります。必要な配慮を伝える場合は、人格を否定せず、状況に即して穏やかに話すことが望まれます。
鼻すすりをやめることは、周囲への配慮だけでなく、本人が鼻の不快感や耳への影響を減らすためにも役立ちます。ただし、音を出さないことだけを目標にすると、原因となる症状を見逃すことがあります。まずは鼻水や鼻づまりの原因を確かめることが先決です。
【今日から実践】鼻をすする癖を治す方法と習慣の改善ポイント
鼻をすするのをやめたい場合、意識して動作を我慢するだけでは、うまくいかないことがあります。鼻水が出ているなら、すすりたくなる原因が残っているためです。鼻の症状への対処と、無意識の習慣への対処を分けて考えると改善につながりやすくなります。
1．まずは鼻水や鼻づまりの原因を減らす
風邪の症状があるなら休息と水分補給を心がけ、アレルギー性鼻炎が疑われるなら花粉やほこりへの曝露を減らします。鼻づまりが長引く場合は、耳鼻咽喉科で原因を確認しましょう。
日本アレルギー学会やアレルギーポータルの解説では、アレルギー性鼻炎の対策として、原因となるアレルゲンを避けることや、症状に応じた薬物療法が紹介されています。症状を抑えられれば、鼻をすする必要そのものが減る可能性があります。
2．鼻をかむタイミングを習慣化する
鼻水がたまってから何度もすすってしまう人は、鼻水が気になり始めた段階でティッシュを使う習慣をつけましょう。バッグや机、職場の引き出しなど、手の届く場所にティッシュを用意しておくと実行しやすくなります。
鼻をかむときは、次の手順を意識してください。
- ティッシュを鼻に当て、口から軽く息を吐いて落ち着く。
- 片方の小鼻を軽く押さえ、反対側から優しく息を出す。
- 左右を入れ替えて、もう片方も同じようにかむ。
- 鼻水が残っていても、無理に力を入れて出そうとしない。
鼻をかむのが苦手な子どもには、まず口から息を吐く練習をしてから、鼻から息を出す練習へ進む方法があります。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も、子どもが鼻をかむ練習を段階的に行う方法を紹介しています。
3．鼻をすすりそうになったときの行動を決める
鼻水が少ないのに無意識に鼻をすする場合は、動作に気づくことから始めましょう。鼻をすすった回数を細かく数えて自分を責める必要はありません。どんな場面で起こりやすいかを把握し、代わりに行う動作を決めておくことが有効です。
- 鼻をすすりそうになったら、まず鼻水があるか確認する。
- 鼻水があれば、ティッシュで優しくかむ。
- 鼻水がない場合は、肩の力を抜いて自然に呼吸する。
- 仕事中や勉強中など、繰り返しやすい場面にティッシュを置いておく。
- 鼻づまりや違和感が続く場合は、癖と決めつけず医療機関で相談する。
大切なのは、鼻すすりをしたこと自体を失敗と捉えないことです。無意識の癖は、気づくまでに時間がかかることがあります。少しずつ行動を置き換えながら、鼻の不快感が残っていないかも確認しましょう。
4．市販薬や点鼻薬を使う場合は注意点を確認する
鼻水や鼻づまりが続くと、市販薬に頼りたくなることもあります。薬を選ぶ際は、鼻水、くしゃみ、鼻づまりなど、どの症状が強いかを確認しましょう。眠気などの副作用が出る薬もあるため、仕事や運転への影響にも注意が必要です。
特に、鼻づまりを一時的に改善する血管収縮成分を含む点鼻薬は、使いすぎるとかえって鼻づまりが悪化する場合があります。使用期間や回数など、製品の説明書に従いましょう。症状が改善しない場合は、別の薬を次々に試すよりも、耳鼻咽喉科や薬剤師に相談することをおすすめします。
【子どもは要注意】鼻をすする癖とチックの見分け方
子どもが何度も鼻をすする場合、風邪やアレルギー性鼻炎などの鼻の病気だけでなく、癖やチックが関係している可能性もあります。重要なのは、鼻水が実際に出ているか、鼻づまりがあるか、本人が動作を意識しているか、ほかの動作や音も繰り返しているかを確認することです。
鼻の病気とチックにはどんな違いがある？
チックは、本人が意図して行うわけではない、急な反復性の動きや音を特徴とする症状です。まばたき、顔をしかめる動作、肩をすくめる動作のほか、鼻をすする音や咳払いのような音が現れることもあります。
英国の国民保健サービス（NHS）のトゥレット症候群に関する解説でも、繰り返す鼻すすりや咳払いなどが音声チックの例として挙げられています。ただし、鼻をすする動作があるだけでチック症やトゥレット症候群と診断できるわけではありません。
- 鼻の病気が疑われる場合：鼻水、鼻づまり、くしゃみ、鼻や目のかゆみなどが目立つ。
- 習慣が疑われる場合：特定の場面で繰り返すものの、鼻水や鼻づまりが目立たない。
- チックの可能性を考える場合：鼻すすりのほか、まばたき、顔の動き、咳払いなどが反復し、本人が意識しても抑えにくい。
これらはあくまで目安であり、互いに重なることもあります。アレルギー性鼻炎とチックが同時に存在する場合もあるため、家庭での観察だけで判断しないことが大切です。
子どもの鼻すすりを無理にやめさせない
子どもが鼻をすすっていると、親は「鼻をかみなさい」「音を出さないで」と注意したくなるかもしれません。しかし、チックの場合、本人の意思だけで動作を止めることが難しい場合があります。強く叱ったり、周囲が過度に注目したりすると、本人の負担が増えることも考えられます。
まずは鼻水や鼻づまりがないかを確認し、必要に応じて鼻をかむ方法を教えましょう。症状が長く続く、ほかの反復動作や音が増える、学校生活や睡眠に支障がある、本人がつらそうにしている場合は、小児科や耳鼻咽喉科で相談してください。チックが疑われるときは、小児科などで状態に応じた評価を受けることが適切です。
片側だけの鼻水や悪臭にも注意
子どもの鼻水が片方からだけ出る、悪臭がある、血が混じるといった場合は、鼻の中に異物が入っている可能性もあります。MSDマニュアル家庭版でも、小児の片側性で悪臭を伴う鼻水は、鼻腔内異物を考える手がかりとして紹介されています。
鼻の中を無理に探ったり、見えない異物を押し込んだりせず、耳鼻咽喉科で確認してもらいましょう。小さな子どもが鼻をすすり続ける場合は、単なる癖と判断する前に、鼻の状態を確認することが重要です。
【受診の目安】鼻水が止まらないときは何日で病院へ行く？
鼻水が数日続くこと自体は珍しくありません。しかし、鼻をすする頻度が増えている、鼻づまりで眠れない、耳や顔に痛みがあるといった場合は、受診を検討しましょう。鼻水の色だけで判断せず、症状の組み合わせや経過を見ることが大切です。
耳鼻咽喉科で相談したい症状
- 鼻水が長引く：風邪の症状が10日程度たっても改善しない、またはいったん良くなった後に再び悪化する。
- 顔や額が痛む：頬、目の周り、額などに痛みや圧迫感がある。
- 鼻づまりが強い：睡眠や日常生活に支障が出る、口呼吸が続く、嗅覚が低下している。
- 耳に症状がある：耳の痛み、耳が詰まった感覚、聞こえにくさなどがある。
- 片側だけ鼻水が出る：悪臭や血液を伴う場合は、特に早めの受診が必要。
- 鼻すすりが続く：鼻水がほとんどないのに繰り返す、または本人がやめようとしても難しい。
風邪は一般に1週間から10日ほどで改善する傾向がありますが、症状の経過には個人差があります。MSDマニュアル家庭版の副鼻腔炎に関する解説でも、風邪の症状が長引く場合や顔面痛などを伴う場合には、副鼻腔炎を含めた評価が必要になることが示されています。
早急な受診が必要な症状
息苦しさ、目の周囲の腫れ、視力の変化、強い頭痛、意識状態の異常などがある場合は、通常の鼻炎として様子を見ず、緊急性の高い病気も考えて速やかに医療機関を受診してください。呼吸が困難な場合や、急激に症状が悪化している場合は、救急要請も検討します。
子どもでは、年齢や全身状態も判断材料になります。特に生後3か月未満の乳児に発熱がある場合や、呼吸が苦しそうな場合は、速やかな医療評価が必要です。
受診時に伝えると役立つ情報
診察を受ける際は、鼻水がいつから出ているか、透明か粘り気があるか、片側か両側か、発熱や顔面痛を伴うかなどを伝えましょう。花粉の時期や特定の場所で悪化するか、使用している市販薬や点鼻薬があるかも、原因を見極める手がかりになります。
子どもの鼻すすりでは、鼻水がないときにも動作が続くか、まばたきや咳払いなどが一緒に出るか、生活に支障があるかを伝えると、鼻の病気とチックなどを区別するうえで役立ちます。
【鼻をすする】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：鼻をすする癖は自然に治りますか？
A1：原因によって異なります。風邪やアレルギー性鼻炎による鼻すすりは、鼻の症状が改善すると減る場合があります。一方、無意識の習慣やチックが関係している場合は、鼻水への対処だけでは改善しないこともあります。長引く場合は、原因を確認するために医療機関へ相談しましょう。
Q2：鼻をすするのと鼻をかむのでは、どちらが健康によいですか？
A2：鼻水がたまっている場合は、片方ずつ優しく鼻をかみ、鼻水を外に出す方法が基本です。ただし、強くかみすぎるのもよくありません。鼻水が出ないのに繰り返しすすってしまう場合は、鼻の病気や習慣化した動作など、別の要因も考えましょう。
Q3：子どもが鼻をすするだけでチック症を疑うべきですか？
A3：鼻すすりだけでチック症と判断することはできません。鼻水、鼻づまり、アレルギーなどの症状がないかを確認し、まばたきや咳払いなどの反復動作が一緒に見られる場合や、本人が動作を抑えにくそうな場合は、小児科などで相談してください。無理にやめさせたり、強く叱ったりすることは避けましょう。
まとめ：鼻をすする習慣を改善するための判断基準
鼻をすする原因は、風邪やアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎、鼻づまり、鼻をかむ習慣、無意識の癖などさまざまです。鼻すすりをやめたいときは、まず鼻水が出ているか、鼻づまりやかゆみがあるか、耳やのどに症状があるかを確認しましょう。
日常生活では、ティッシュを手元に用意し、片方ずつ優しく鼻をかむ習慣をつけることが基本です。鼻すすりを繰り返すことが中耳の状態に影響したり、鼻水がのどに流れて咳につながったりする場合もあるため、症状を放置しないことが大切です。
また、鼻水がほとんど出ていないのに鼻すすりが続く場合や、子どもが無意識に同じ動作を繰り返す場合は、単なるマナーや癖の問題として片づけないようにしましょう。鼻の病気とチックなどでは、適切な対応が異なります。
判断の目安は明確です。鼻水や鼻づまりがあるなら原因への対処を優先し、長引く症状や耳・顔の痛みがあれば耳鼻咽喉科へ。本人が意識してもやめられない反復動作が続くなら、必要に応じて小児科などに相談する。鼻をすする音だけに注目するのではなく、その背景にある症状と生活への影響を見極めることが、健康面と周囲への配慮の両方につながります。 （出典: 鼻 を す する（Yahoo!ニュース））
